Mindfulness
En AFINA, el mindfulness es una práctica que nos ayuda a cultivar la atención plena en el momento presente. Esta técnica se basa en el Mindfulness Basado en la Reducción de Estrés (MBSR), una intervención psico-educativa de 8 semanas centrada en el desarrollo de la atención consciente.
El objetivo principal del mindfulness en nuestra asociación es ofrecer herramientas efectivas para reducir el estrés y fomentar la serenidad mental y emocional.
Esta práctica se ha implementado con éxito en entornos médicos y hospitalarios en diversos países como Estados Unidos, Canadá, España y otros.
En AFINA, hemos estado llevando a cabo esta intervención durante varios años, facilitando a grupos de aproximadamente 12 personas el acceso a una psicóloga-psicoterapeuta instruida en mindfulness. Durante estas sesiones, exploramos temas que van desde la conciencia plena hasta la gestión de emociones y la comunicación consciente, buscando mejorar el bienestar integral de los participantes.
Los resultados han sido alentadores. Los participantes han experimentado una reducción significativa del estrés, junto con mejoras en áreas como el autocuidado, la autoestima y la capacidad para manejar el dolor físico y las relaciones interpersonales.
El mindfulness en AFINA se centra en proporcionar un espacio para aprender y practicar la atención plena, permitiendo a los individuos mejorar su calidad de vida a través de una mayor conciencia y comprensión de sí mismos y de su entorno.